La Visualización

Hoy en dia la diferencia entre los deportistas de élite radica más en su entrenamiento mental que en sus capacidades y cualidades técnicas. Así pues, ya casi todos los deportistas acuden a psicólogos del deporte para aplicar técnicas que les permitan rendir al máximo en sus respectivas especialidades. De entre estas técnicas una de las más utilizadas y más efectiva es la Técnica de Visualización, que trata de anticipar a través de la concentración cada una de las situaciones clave que el deportista se encontrará a lo largo de la competición y automatizar movimientos. Leí una vez un estudio que se hizo con jugadores de la NBA para mejorar el rendimiento en los tiros libres. Había 3 grupos. El primero era el grupo de control y no se hizo ninguna acción específica con ellos (seguían la rutina de entrenamientos de siempre). El segundo aumentó el entrenamiento de tiros libres cada dia. Y el tercero utilizó la técnica de visualización, es decir, no tiraban más tiros libres de lo habitual en los entrenamientos pero sin embargo dedicaban un tiempo a visualizar cada uno de sus movimientos para tirar desde la linea de tiros libres (anticipaban y estudiaban cada uno de estos movimientos así como las situaciones adversas que se podrían encontrar, como el ambiente hostil). Pues bien, en las pruebas finales el tercer grupo fue con diferencia sustancial el más efectivo, seguido por el segundo y por último el primero.

Visualizar las situaciones que nos vamos a encontrar ayuda a superar las dificultades que tendremos en esa situación, y no solo se aplica al mundo del deporte sino que cada vez es más utilizado en múltiples situaciones. Por qué no probáis de aplicarlo en alguna situación que os genere estrés o que sea importante para vosotros?(Por ejempo, unos días y horas antes de hacer una exposición en público, o antes de una entrevista laboral…). Este breve artículo es un ejemplo de como podemos aplicar esta técnica en nuestra vida diaria.

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s


A %d blogueros les gusta esto: